नेशनल डेस्क (National Health News): आज की तेज़ रफ्तार जिंदगी और गलत लाइफस्टाइल का असर पुरुषों की प्रजनन क्षमता यानी male fertility और sperm quality पर स्पष्ट रूप से देखा जा रहा है। स्वस्थ स्पर्म का मतलब है पर्याप्त संख्या, सही संरचना और बेहतर गतिशीलता, जो गर्भधारण (conception probability) की संभावना बढ़ाती है। वहीं कमजोर या कमजोर स्पर्म न केवल प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं बल्कि यह hormonal imbalance, थकान और मानसिक तनाव का भी संकेत देते हैं।
कौन-सी आदतें बढ़ा रही हैं जोखिम?
राम मनोहर लोहिया अस्पताल के मेडिसिन विभाग के डायरेक्टर प्रोफेसर डॉ. सुभाष गिरि (Dr. Subhash Giri) के अनुसार, कई सामान्य आदतें लंबे समय में male reproductive health को प्रभावित कर सकती हैं:
- धूम्रपान और शराब का सेवन स्पर्म काउंट और उनकी एक्टिविटी कम कर सकता है।
- मोबाइल और लैपटॉप को गोद में रखना शरीर में गर्मी बढ़ाकर स्पर्म क्वॉलिटी पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
- अत्यधिक तनाव (stress impact on fertility) हार्मोनल संतुलन बिगाड़ता है और स्पर्म प्रोडक्शन प्रभावित करता है।
- नींद की कमी और देर रात तक जागना प्रजनन स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।
- जंक फूड और पोषण की कमी शरीर को आवश्यक तत्वों से वंचित करती है।
- शारीरिक गतिविधि की कमी और लंबे समय तक बैठना जोखिम बढ़ाते हैं।
सुधार कैसे संभव है?
Sperm quality improvement tips के लिए जीवनशैली में छोटे लेकिन महत्वपूर्ण बदलाव जरूरी हैं:
- संतुलित आहार लें – ताजे फल, हरी सब्जियां और प्रोटीन शामिल करें।
- रोजाना हल्की exercise or yoga for men करें।
- पर्याप्त नींद लें और तनाव कम करने के उपाय अपनाएं।
- भरपूर पानी पिएं और नशे से दूर रहें।
- आवश्यकता पड़ने पर विशेषज्ञ (fertility specialist) से परामर्श लें।
इन बातों का भी रखें ध्यान
नियमित health checkup for men, वजन नियंत्रण और शरीर को अत्यधिक गर्मी से बचाना जरूरी है। टाइट कपड़े पहनने से बचें और साफ-सुथरी जीवनशैली अपनाएं। सकारात्मक सोच और धैर्य भी male reproductive health care में अहम भूमिका निभाते हैं।
