कोरोना के समय मे सभी अपने स्वास्थ्य को लेकर बड़े की ध्यान रखते हैं। कोरोना के बाद जहां मामले कम होते गए धीरे-धीरे लोगों के द्वारा अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी कम हो गया। कोरोना के समय में जहां लोग पौष्टिक आहार खाते थे और कसरत करते थे वही अब लोकडाउन खुलने से लोग फिर से बाहर की बनी चीजों को खाते हैं। जिनसे अब उनके दिनचर्या में बदलाव आ गया है। जो कि अब उनकी सेहत पर भी असर पड़ रहा है।
रोजमर्रा की जिंदगी में उनकी आज सहेत को सुधारने के लिए कुछ महत्वपूर्ण नियमों का पालन करना चाहिए ताकि वह बीमारियों से बचे रहे।
1. सुबह की सैर : सुबह जल्दी उठकर सैर करने की आदत डालनी चाहिए क्योंकि सुबह की ताजी हवा आपको स्वस्थ रखने में मदद करती है।
2. साफ सफाई: घर में और जहां आप काम करते हैं वहां आस-पास सफाई का ध्यान रखना चाहिए। अपने हाथों को अच्छे से धोना चाहिए और बाहर से लाई गई चीजों को भी अच्छे से धो कर खाना चाहिए।
3. पौष्टिक आहार: ताजी सब्जियां और हरी सब्जियों का प्रयोग करें। इसके इलावा दाले और फलो आदि का सेवन जरुर करें।
4. खाना बनना: खाना हमेशा सही तापमान पर पकाएं और दाल , सब्जियों जो को ज्यादा ना पकाएं इससे खाने में विटामिनो की कमी हो जाती है। कोई भी खाद्य पदार्थ खराब होने पर ना खाएं।
5. तरल पदार्थ: अपने दिनचर्या में सुबह पानी से लेकर रात को दूध तक की आदत डालें। किसी भी तरह की डिब्बा बंद फ्रूट जूस और कोल्ड ड्रिंक का सेवन ना करें। सुबह गरम पानी पीने की आदत डालें। सुबह की बेड की आदत को छोड़े यह आपकी शरीर के लिए हानिकारक होती है नाश्ते में फ्रूट जूस पीने से आपकी सेहत अच्छी रहती है और दिन में 8 – 9 ग्लास पानी पीना आपके शरीर के लिए अच्छा साबित होगा। वही रात को सोने से पहले दूध का सेवन जरूर करें।
अपने स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान, शराब और अन्य किसी भी तरह नशीले पदार्थों का इस्तेमाल ना करें।
